Jeśli uświadomisz sobie, że przez większość dni w roku siedzisz w pracy, w samochodzie czy we własnym domu, szybko zdasz sobie sprawę, że twoja forma fizyczna nie pozwala ci na pełne obciążenie sportowe.
Nagła zmiana dotychczasowego obciążenia fizycznego, na przykład poprzez tygodniowe wędrowanie po górach, może okazać się katastrofalna w skutkach. Pamiętaj, że zdrowie mamy tylko jedno, a sport powinien służyć lepszej formie fizycznej i psychicznej.
Trening sezonowy wzmocni mięśnie, które odpowiadają za stabilizację stawów obciążanych w konkretnej dyscyplinie sportu. Zaangażowane będą mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, kolan i bioder. Izometryczne ćwiczenia pomogą utrzymać ciało w prawidłowym napięciu.
Na treningu przygotowania kondycyjnego możesz używać gum, kettli, sztang oraz hantli. Wykonując ćwiczenia samodzielnie, bez trenera, możesz odpowiednio zabezpieczyć ciało przed kontuzjami. Podczas treningu skup się na partiach, które będą najbardziej narażone na wysiłek podczas urlopu, i stopniowo je wzmacniaj.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
ZOBACZ TAKŻE: FLESZ: Nowelizacja ustawy o IPN - o co chodzi?
Źródło:vivi24
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Torbicka kontra Derpienski na Festiwalu w Cannes. Cicha elegancja czy róż i cekiny?
- O tej relacji Rosiewicza i Villas nikt nie wiedział. Prawda wyszła na jaw teraz
- Roxie obwieszona Chanel wybierała obrączki z Kevinem. Mieli wyjątkowe towarzystwo
- Foremniak obnaża sfatygowane stopy. Mogła oszczędzić nam takich widoków? [FOTO]